Вы здесь

Хороший сон и все что с ним связано

 
 
 

Крепкий сон - залог долголетия. Некоторым для хорошего сна нужно всего-навсего отправить детей к родителям, некоторым просто добраться до подушки, а есть люди, которым ни того ни другого недостаточно. Разберемся в чем причина хронических недосыпаний и утренней раздражительности далее.

Здоровый сон является залогом хорошего настроения, бодрости духа и конечно же внешнего вида. От недосыпания люди часто страдают появлением морщин, непривлекательных кругов под глазами, раздражительности по мелочам, нервозности и других малоприятных вещей, которые на прямую связаны с тем, как и на чем мы спим.

Для того чтобы выспаться среднестатистическому человеку нужно около 8 часов. Тем не менее, далеко не всем удается спать именно столько. В связи с современным темпом жизни большинство людей рады поспать хотя бы половину вышеуказанной нормы.

Итак, рассмотрим условия, которые необходимы для того чтобы хорошо выспаться и проснуться бодрым и счастливым. В первую очередь позаботьтесь о том, чтобы в комнате было тихо и спокойно. Никакого пения Земфиры по радио, новостей по телевизору вы слышать не должны. Зашторьте попрочнее шторы и проветрите комнату. Воздух должен быть свежим и не напоминать, что сегодня вечером вы жарили блины на кухне.

Перед тем как лечь спать, можно понежиться в теплой ванне, дабы расслабить тело и подготовить его ко сну. Для большего результата на всякий случай отверните от себя часы. Ночью время не должно вас беспокоить. Перед сном не стоит употреблять алкоголь и, конечно же, курить.

Можно придумать для себя какой-то ритуал, к примеру, выпить чая на травах или принять ванну с аромамаслами. Вы можете самостоятельно настроить себя на спокойный сладкий сон.

Поверхность, на которой вы спите должна быть не слишком мягкой, а положение ровным. Не нужно накладывать поверх матраца три мягких одеяла, а под голову две подушки. Вы может и принцесса, но точно не на горошине.

Незадолго до сна не нужно принимать в пищу острые и жирные блюда, мясо и яйца. Отдайте предпочтение блюдам их макарон, можно съесть овощной салат или рыбу. Ни в коем случае не нужно наедаться и сразу же ложится спать. Кушайте за 2 часа до того, как вы планируете лечь спать.

Для того чтобы видеть только хорошие сны, а на утро чувствовать себя счастливым, жизнерадостным человеком, организм которого отдохнул и готов к новому дню, необходимо всего-навсего соблюдать вышеперечисленные правила.

Добавить комментарий.

Filtered HTML

  • Адреса страниц и почты преобразуются в ссылки автоматически
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Переносы строк и абзацы формируются автоматически
Обновление Type the characters you see in this picture. Type the characters you see in the picture; if you can't read them, submit the form and a new image will be generated. Not case sensitive.  Switch to audio verification.