Вы здесь

Какая польза дыхательных упражнений?

 
 
 

Правильное дыхание -  путь к долголетию. Одним из важных процессов в функционировании организма человека – это дыхание. Осознать значение дыхания можно, попытавшись задержать дыхание на несколько секунд. Дольше вы вряд ли выдержите. Без дыхания организм не может продержаться каких-то несколько минут. Если ещё и правильно дышать, можно повысить свою активность и умственные способности, ускорить обмен веществ в организме. Правильным дыханием пользовались много лет назад. Дыхательные практики занимали значительную часть времени воинов, спортсменов. Особое внимание дыханию при подготовке уделяют дикторы, ораторы, певцы и актёры.

Правильное дыхание помогает не только в профессиональной сфере, оно помогает остальным людям поддерживать жизненный тонус, избегать стрессовых ситуаций и ускорить обменные процессы организма. В нашей статье мы предложим вам список нескольких полезных дыхательных упражнений:

1. Упражнение «вдох и выдох». Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание, сосчитав до 8, после выдохните, сосчитав до 4. Выполняйте это упражнение при интенсивной ходьбе. Это упражнение способно сконцентрировать ваше внимание, так как в это время вы сосредоточены исключительно на дыхании.

2. Упражнение «Насос». Исходное положение сидя, руки на животе. Надавите сильно на пупок. Выдохните через нос, потом вдохните через нос, надув живот. Сделайте 20 повторов. Выполняя это упражнение, вы повысите запас сил и сможете сосредоточиться перед важным событием.

3. Упражнение «Очищение». Исходное положение – лёжа на спине. Расслабьтесь и освободите мозг от ненужных мыслей. Руки у вас лежат на полу, ладонями вниз, прямые ноги лежат на полу. Закройте глаза. Дышите не только грудной клеткой, но и животом – так вы задействуете все отделы лёгких. Вдохните через нос, представьте, что чистый воздух доходит до каждой клетки вашего организма и освобождает её от «мусора». После выдохните весь этот проблемный воздух. Когда каждая клетка вашего организма очистится, вообразите, как чистый воздух пополняет запас энергии. Выполняя это упражнение, вы сможете расслабиться, успокоиться и освободить разум от накопившихся за весь день проблем и забот, почувствовать прилив бодрости, энергии и сил, спокойствие. На выполнение этого упражнения уходит около четверти часа. Выполняйте упражнение по утрам. Можете быть уверены, что на протяжении всего дня вы будете чувствовать себя прекрасно!

Добавить комментарий.

Filtered HTML

  • Адреса страниц и почты преобразуются в ссылки автоматически
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Переносы строк и абзацы формируются автоматически
Обновление Type the characters you see in this picture. Type the characters you see in the picture; if you can't read them, submit the form and a new image will be generated. Not case sensitive.  Switch to audio verification.