Вы здесь

Питайся правильно и живи долго

 
 
 

В любом возрасте человек может чувствовать себя бодрым и энергичным. Для этой цели желательно не принимать свой физический век как приговор. Нужно больше вникать в себя, ведь душа не стареет, а значит и старости как таковой, нет! Еще, увы, не придуман рецепт от старости, но придерживаясь некоторых советов, можно вести полноценную, полную радости жизнь.

Наше долголетие и здоровье напрямую зависит от многих пунктов и один из них – питание.

С годами обменные процессы замедляются, и продукты питания все хуже усваиваются. Если человек не ведет активный образ жизни, то избыточный вес обеспечен. Чтобы избежать накопления лишних килограммов, рекомендуется снизить употребление высококалорийных продуктов и активно заниматься спортом.

Для долголетия и поддержания организма в норме, желательно отдавать предпочтение овощам,  фруктам и ягодам. Овощи можно запекать, варить супы, тушить и, конечно же, употреблять в сыром виде, если позволяет на то желудочно-кишечный тракт.

Пойдет на пользу и употребление ржаного хлеба с отрубями, желательно чтобы он был вчерашний или в виде сухариков.

Отдельная ода кисломолочным продуктам, они являются не только поставщиками кальция, но и держат в норме микрофлору кишечника. Молочные продукты желательно употреблять в свежем виде. При приготовлении салатов полезно использовать натуральный йогурт, который можно готовить самостоятельно.

Что касается мясных продуктов и рыбы, то желательно употреблять их в отварном или запеченном виде. В рационе полезно использовать такие растительные масла как: подсолнечное, оливковое, кукурузное. В них содержаться полиненасыщенные жирные кислоты, они выводят холестерин и нормализуют жировой обмен.

Прекрасным завтраком будут каши, желательно с утра съедать тарелку овсянки на воде с добавлением меда и сухофруктов. Вообще все крупы выводят шлаки и приводят в норму работу кишечника.

Недостаток кальция приводит к хрупкости костей, поэтому творог, сыр, а еще рыбий жир нужно употреблять регулярно. Морепродукты должны не выбывать со стола, они тоже содержат массу полезных для организма веществ.

Фруктово-овощные соки обеспечивают всеми нужными минеральными веществами, а еще пектинами, без которых нет нормального пищеварения.

Под конец хочется посоветовать человеку любого возраста – питаться часто, но дробно. И взять себе за правило не переедать, а соблюдать во всем меру.  

Добавить комментарий.

Filtered HTML

  • Адреса страниц и почты преобразуются в ссылки автоматически
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Переносы строк и абзацы формируются автоматически
Обновление Type the characters you see in this picture. Type the characters you see in the picture; if you can't read them, submit the form and a new image will be generated. Not case sensitive.  Switch to audio verification.