Вы здесь

Полноценный сон обеспечит долголетие

 
 
 

О продлении полноценной здоровой жизни человечество заботилось постоянно. Долголетие зависит от многих факторов, но самым важным из них является здоровый сон. Хорошее самочувствие, внешняя красота и молодость напрямую зависят от того насколько хорошо человек отдохнул, восстановил свои жизненные силы. Во время сна максимально восстанавливаются мозговые эмоциональные структуры, и сбой режима может привести к необратимым изменениям в работе всех человеческих органов и систем.

При недостатке сна возникает психоэмоциональная несдержанность, замедленная реакция, ухудшение концентрации внимания и памяти, приводящее к понижению работоспособности. И наоборот полноценный здоровый отдых в течение необходимых 6-8 часов вызывает прекрасное самочувствие на протяжении всего дня, энергичность и бодрость. Как известно, многие болезни провоцируются отрицательными эмоциями, так как функционирование человеческого организма тесно связано с состоянием его психики. Секрет долголетия и сохранения активности до самых преклонных лет заключается в нормальном полноценном отдыхе, способствующем восстановлению мозга.

У здорового человека время самого крепкого сна приходится на 3-4 стадию медленного в первые часы после засыпания. Поэтому отход ко сну за два часа до полуночи, принесет гораздо больше пользы, чем, если ложиться спать ближе к полуночи. Сокращение времени, отведенного на отдых, нарушает режим, и как следствие приводит к бессоннице. Прерывистый, неэффективный сон в свою очередь способствует повышенной утомляемости днем. Качество глубокого сна значительно снижают вредные привычки. Достаточно выкурить на ночь сигарету, выпить чашку крепкого кофе и беспокойная ночь будет обеспечена.

Мозг человека не отдыхает даже ночью, продолжая перерабатывать накопленную за день информацию. Образно говоря «разгрузив» мозг перед сном, можно добиться полной релаксации организма и полноценного отдыха ночью. В этом отношении полезны прогулки перед по свежему воздуху, водные процедуры в виде кратковременного душа или хвойной ванны. Немаловажное значение для здорового крепкого сна имеет удобная кровать с небольшой подушкой, не слишком мягкой и не содержащее синтетических компонентов постельное белье. Обеспечив своему организму качественный отдых, можно прожить долгую жизнь, сохранив ясность ума и физическую активность.

Добавить комментарий.

Filtered HTML

  • Адреса страниц и почты преобразуются в ссылки автоматически
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Переносы строк и абзацы формируются автоматически
Обновление Type the characters you see in this picture. Type the characters you see in the picture; if you can't read them, submit the form and a new image will be generated. Not case sensitive.  Switch to audio verification.