Вы здесь

Витамины – залог здоровья

 
 
 

Витамины, как известно, важны для здоровья и долголетия человека. Еще бы от латинского Vita означает жизнь. Витамины не заряжают организм энергией и не предназначены для построения тканей. Но эти органические соединения являются необходимыми компонентами процесса метаболизма . Каждый из них приносит свою пользу. Потребность в этих веществах зависит от возраста, пола, времени года. Например, беременным женщинам очень часто назначают фолиевую кислоту. Это витамин В9. Он предотвращает нарушение развития эмбриона и защищает от анемии. Недостаток витаминов приводит к слабости, апатии, потери трудоспособности. Некоторые заболевания могут появиться вследствие отсутствия некоторых витаминов в рационе.

Витамины входят в состав гормонов и некоторых ферментов, которые способствуют правильному процессу обмена веществ. Итак. Самые необходимые витамины такие. Ретинол или витамин А. это настоящий эликсир молодости. Кстати, без него, железы конъюнктивы перестают работать. Слизистая становиться сухой и зрение ,таким образом, ухудшается. Повреждение глаз в таком случае неминуемо. А еще ретинол помогает при выработке белых кровяных телец. Содержится в молочных продуктах, желтке, сливочном масле, в моркови, в печени.

Витамин В. Тиамин. Им богаты крупы, бобовые, дрожи, грубого помола хлебцы. Витамины группы В – необходимы для тканей нервов . Помогает противостоять негативному действию стрессовых напряжений. Его необходимая доза для организма за день - 2, 5 мг.

Витамин D - называется ламистерол. Найти его можно в куриных яйцах, икре и большая часть в рыбьем жире. В сметане меньшее количество, но тоже есть. Всем известно, что его называют солнечным витамином. Так как кожа, принимая солнечные ванны, вырабатывает этот чудодейственный элемент. Он укрепляет костный каркас, восстанавливает и защищает оболочки нервных клеток. Без его воздействия наш организм не в состоянии усвоить необходимые ему металлы. Серьезный недостаток ламистерола вызывает заболевание рахит. Злаки, масла растительного происхождения и бобовые дарят нам токоферол.

Витамин E. Заживляет раны, ссадины и царапины. Этот микроскопический лекарь замедляет необратимый процесс старения организма, и восстанавливает функции детородной системы, если возникают проблемы. Витамин РP. Содержится в мясе, рыбе, грибах (сушенных). Еще в крупах. А также в хлебе. Никотиновая кислота (таково научное название) необходим в количестве 20–25 мг в сутки.

Витамин С. Его суточное потребность для организма наиболее значима – от 70 до 120 мг. Его основная масса во фруктах и овощах. Особенно в шиповнике, облепихе, апельсинах. Ключевым моментом является то, что аскорбиновую кислоту совсем не умеют производить наши тела. Её нужно пополнять только из пищи.

Добавить комментарий.

Filtered HTML

  • Адреса страниц и почты преобразуются в ссылки автоматически
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Переносы строк и абзацы формируются автоматически
Обновление Type the characters you see in this picture. Type the characters you see in the picture; if you can't read them, submit the form and a new image will be generated. Not case sensitive.  Switch to audio verification.